医師がすすめる48歳からの腹凹(はらぺこ)ウォーキングダイエット

腹囲（ウエスト）マイナス１５センチ！時間もお金もかけずに理想の体が手に入る。超簡単ダイエットの決定版！肥満、腰痛、肩こり、関節痛、ストレスによる胃痛、便秘、ガス腹......。最近、体調が思わしくない。体重、ＢＭＩ（肥満度）、血糖値、中性脂肪、血圧も心配。おまけに腹回り、首回り、体型がだらしなくなってきた。基礎代謝が落ちて太りやすくなり、体調不良も気になり始めた読者に向けた健康指南書。エクササイズの基本動作は、「お腹を出したり引っ込めたり、ぺこぺこと動かす→発展させて、通勤など歩く際にお腹を動かし続ける」だけ。さらに、生活習慣病の主な要因である「食習慣」の改善方法にも言及する。根気がなくてズボラな性格の人にも手軽に実践できて、しかも継続できる健康管理法を厳選して紹介する。運動も我慢も嫌いな著者が、努力せずに約３ヶ月で１０キロ以上の減量とウエスト・マイナス１５cmを達成したノウハウを一挙公開。ぽっこりお腹がみるみる凹んで、若返る。時間とお金をかけず、無理せず楽に理想の体を手に入れたい人、必読！★今すぐ見直そう。あなたの生活習慣に潜む太りやすい危険度をチェック！□早食いである□満腹になるまで食べないと気がすまない□激辛料理など刺激の強いものを好む□塩辛い濃いめの味付けを好む□熱いものを好む□油っぽいものを好む□外食が多い□フルーツが大好き□お菓子の袋を開けると食べきってしまう□朝食をとらない□深夜遅くに食事をとることが多い□“ながら食い”をしがちである□晩酌の際、必ずつまみを食べる□エレベーターやエスカレーターをよく使う□食後すぐに横になる□すり足気味で歩いている□歩く際の歩幅が小さい□猫背気味である□健康グッズをつい買ってしまうが続かない→詳しくは本書をお読みください。【目次】序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣チェック! 第1章 この習慣が健康な体をつくる/運動療法・基礎編第2章 すぐ効く! 太らない「歩き方」「体の動かし方」/運動療法・応用編第3章 体にやさしい食べ方を身につけよう/食事療法・基礎編第4章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす! 太らない食べ方/食事療法・応用編第5章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる/運動療法&食事療法終章 太らない、病気にならない体を手に入れる※この作品は毎日新聞出版で過去に配信された内容と同一になります。重複購入にご注意ください