気持ちいい薄着の季節が到来!カンタンな習慣の改善で、スッキリお腹を手に入れられます。ゴールデンウィーク、そして夏本番に向けて、腹回りが気になる季節。凸った腹を、日々の習慣を少し変えることで、フラットな腹へと導いていく人気の特集です。「今年こそバキバキに割るぞ」と拳を高く突き上げる必要はありません。「割る」のではなく、まずは「凹ます」ことが今回のファーストターゲットなのだから。
気持ちいい薄着の季節が到来!カンタンな習慣の改善で、スッキリお腹を手に入れられます。ゴールデンウィーク、そして夏本番に向けて、腹回りが気になる季節。凸った腹を、日々の習慣を少し変えることで、フラットな腹へと導いていく人気の特集です。「今年こそバキバキに割るぞ」と拳を高く突き上げる必要はありません。「割る」のではなく、まずは「凹ます」ことが今回のファーストターゲットなのだから。
本当に信頼できるサプリを紹介。あなたにとって必要なもの、きっと見つかります!年々拡大しているサプリメント市場。今特集での『ターザン』読者562名へのアンケートでも、8割以上の人が「サプリメントを摂っている」と回答。私たちの生活に必要不可欠なものになっています。でも、自分が摂っているものが本当に正しいのか。これから始めたい人は、どれをチョイスすればいいのか。
眠りにまつわるアレコレに明快回答。気になる謎が解けて、ぐっすり眠れる!健康のための三原則は、運動、栄養、そして休息(睡眠)。トレーニングをしていても、食事管理をしっかりしていても、良質な睡眠がとれていないと、せっかくのトレーニングと食事が台無しに……。1日の約3分の1の時間を占める睡眠が大切なのは理解しているけれど、環境も時間も人によって違うし、よく寝れたというのも主観的でマチマチすぎるし、快眠術
いつ発症してもおかしくない時代。人ごとではないアレルギーの最新、本当のところが学べます!今年も嫌な花粉症のシーズンがやってきました。国民の約5人に1人が花粉症で、3人に1人は何らかのアレルギーに悩んでいる現代。そして、その数や事例は残念ながら年々増えてきています。食物、ハウスダスト、犬や猫、そして金属…アレルゲン(アレルギーのもと)も数知れず、運動後に突如発症したり、花粉+フルーツで深刻化など、意
途中で歩いたって構わない。走ることが楽しくなるアイデアがたくさん。さぁ、カジュアルに走り出してみよう!走ることはカラダにいいことだし、気持ちよさそう。それは理解しているけれど、なかなか新たな一歩を踏み出せない、そんなあなたをランニングワールドに引き摺り込みたい特集です。2駅先にある映画館までゆっくりと走って、映画を見て帰りは電車で帰ってくる、市場まで走って、美味しい食材を買って、帰りはバスで、月に
皆さん、魚を食べてますか?魚食パワーで健康になれる、その秘密を教えます!世界では食用魚介類の消費量が格段に増える一方で、実は我が日本では、2011年に肉類と魚介類の消費量が逆転、魚介類消費量は約50年前の水準を下回るまで低下しているのをご存じですか?でも、EPA、DHAなどの魚油パワーが知られているように、魚は実にカラダに良い食材。
運動、栄養、休息の正解を知って、今日からグッドトレーニーになろう!トレーニングをしている人だけじゃなく、トレーニングを始めたいと思っている人も、立派な『ターザン』予備軍。今回はトレーニングをする人=トレーニーになろう、という提案の特集です。ここでいうトレーニングは、決して筋トレだけではありません。
今年こそ、疲れない! 老けない! 太らない!「糖質」の摂り方を変えれば、カラダが変わる。2024年第一弾の特集は、日々の食生活で気になる存在「糖質」を大フィーチャー。楽しい年末年始を過ごして正月太りの人から、加齢や疲労をなんとかしたい人まで、実は鍵を握るのが「糖質」。カロリーの摂り過ぎよりも、近年はこの「糖質」の摂り過ぎが万病の元だと言われている。「糖質」との付き合い方によっては、肥満、メタボ、認
年末年始の疲れたカラダに、正しい肝腎ケアを!第2特集は、お酒との正しい付き合い方。・日本人の4000万人以上は脂肪肝。・太っていない人でも、お酒を飲まない人でも脂肪肝になる。・日本人は生まれつき、腎臓にも弱点あり!?・年間4万人以上が、腎臓を壊して透析療法に……、そんなショッキングな巻頭企画からスタートする今回の特集。年末年始の乱れた食生活や日頃の運動不足などにより、絶体絶命の危機に瀕している肝臓
健康の値段がわかる!生涯医療費2700万円を払いたくない人、必読。第2特集は、カラダにいい買い物。我々が生涯で使う医療費は、総額にして1人約2700万円というデータがある。歳とともに支払い額は増え、約2700万円の半分は70歳以上で必要となる。この生涯医療費をいかにして減らしていくべきか、20~30年後の健康に向けて、今はなにをしていくべきなのかを問う特集です。
オアフ島の魅力、再発見!フィットネスとウェルネスの楽園を、『ターザン』らしい視点で見つめた超保存版。いまこそ、世界屈指のヘルシーアイランド、ハワイに行こう!伝統的なハワイ料理に東洋と西洋が絶妙に融合し、オーガニックやグルテンフリーなど、ウェルネス意識が高い食文化。ハイキング、サーフィン、ヨガ…と山も海も近くにあって、思い思いにカラダを動かしたくなる、フィットネスの聖地。実は昨年、平均寿命が全米1位
疲れたときに頼りたいマッサージだから、頑張らずに、強い力を使わずに、全12部位、気になる32の悩みをほぐす!慢性的な凝りや痛みに効果を発揮するマッサージは、疲れているときに行いたくて、少しでも早くラクになりたいもの。だから、強い力を使って実践したくない、我儘かもしれないけど、できるだけ手軽にカラダを癒したい。そんな願望に応えるべく、頑張らなくても、自分ひとりだけで、ちゃんと効果が出るマッサージが、
健康な人は、みんな歩いている。学者、作家、経営者、アイドル、ミュージャン、写真家、LAの人々……、「僕らが歩く理由」教えます!カラダを動かしたくなる、秋。激しい筋トレは抵抗があるし、どこかに通う時間は見出せない。そんな人にとっての身近なエクササイズとして注目されているのが「歩き」。気持ちが上がる、痩せられる、老いない、よく眠れる……、カラダにもココロにも効く、ウォーキングがもたらす素晴らしい効果の
フーッと深い呼吸が不調を解決。眠れる横隔膜を、今こそ目覚めさせよう!オウカクマク。その働きと役割を明確に説明できる人、多くないはず。胸と腹の境界に張り巡らされた単なる膜ではなく、呼吸を司る立派な筋肉で、無限のパワーを秘めた眠れる巨人とも言われる。なぜ、眠れる巨人なのか? それは筋トレでも有酸素運動でも鍛えにくく、アスリートでさえその90%が横隔膜の機能を使えていないというデータがあるほど。そう、こ
脂肪燃焼、免疫強化、ストレス緩和、抗加齢…、健康のカギは、腸内細菌が握っている!腸研究の最前線ここにあり。腸活と聞くと、便秘や下痢対策をはじめ、快活な腸に導くアプローチと捉えがちですが、いやいや、その認識はもはや古いかも。毎朝ヨーグルトを食べて、サラダを食卓に取り入れた快食快便の先にある、腸に埋まっているさまざまなお宝が今フォーカスされています。
1日約70gも不足している!そんな野菜不足を解消するバイブル。厚労省が定める野菜摂取量の目標値は、1日350g。和食文化の我々日本人はそれなりに野菜を摂取しているかと思いきや、実は1日約70gも足りていないという事実を、皆さんはご存じでしたか。肉食と思われている米国人よりも少なく、日本人は野菜を食べなくなってきているんです(ここ10年横這いで解消の気配なし)。そこで本腰を入れて推奨するのが、野菜の
貧乏ゆすりは、股関節にいいってご存知?人生100年時代の超重要パーツを整えることは、健康メリットだけでなく、認知機能にも影響あり。カラダの超重要パーツだとはなんとなく理解はしているものの、実際はどんな役割を担っているのか、どう動かしていけばいいのか、その実態が分かりづらい「股関節」という存在。痩せない、疲れやすい、姿勢が悪い、ボディスタイルが良くない…、実はこれらは、股関節を使えていないことが原因
デニム、短パン、水着が似合う、カッコいいカラダを作る下半身トレ。表紙は、GENERATIONSの5人。いますぐに、ひとりで、道具を使わずに、確実に筋力アップ……、自分の体重を負荷に実践できる、自宅での筋トレが、今回の特集テーマ。ただ、多くの人は、腕立てやフッキンなど上半身を中心に鍛えがち。でも、いくら上半身の筋肉を盛っても、下半身が貧弱で、姿勢が悪ければ台無し、全身のバランスを整えるためには、脚と
腰痛の8割は原因を特定できた!誌上セルフ診断で4タイプに分類、今すぐにその痛みをリリースします。3000万人近くいると言われる、我が国の40代以降の腰痛人口。厚生労働省が行っている「国民生活基礎調査」でも、男性が訴える不調のワースト1を常に堅持している、不動の国民病なのです。
並び替え/絞り込み
並び替え
ジャンル
作者
出版社
その他