うつは運動で消える―――神経科学が解き明かした「心の不調」のリセット法
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あらすじ
世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、運動で「心の健康」を取り戻すための科学的方法。ニューヨーク・タイムズ、ＣＮＮ、ＢＢＣ、ハフィントンポスト、ＮＢＣ、ＣＮＮなど、世界的メディアが注目！★日々のストレス、不安で疲れている人★うつ、パニック、不安障害などを治したい人★不眠を改善したい人★依存症治療に取り組んでいる人★認知症に不安を感じ、予防法を探している人★仕事の集中力を維持したい人★子どものＡＤＨＤに悩む人、学力を向上したい人などにおすすめの一冊です。本書では、最新科学が解き明かした運動×メンタルヘルスの最新知識が多数紹介されています。【本書で紹介されている「運動の驚くべき効果」の一例】・運動すると、ストレスから身を守る「ＢＤＮＦ」で脳が満たされる・レジリエンス因子が増え、不安に動じなくなる・ＨＩＩＴメニュー２０分で「パニック発作の暴露療法１０回分」の効果・抗うつ剤に匹敵する「うつ改善効果」・副交感神経が強化され、不機嫌になりづらく、落ち込みにくくなる・依存症からの回復が早まる・運動不足の認知症リスクは遺伝と同程度・運動すると自然界で２番目に強い「睡眠導入剤」が脳から放出される運動がいかに「心と脳」に良い影響を及ぼすか、また、そのための具体的な改善方法までわかります。巻末には写真付きで具体的なエクササイズ方法も紹介。ずっと悩まされてきた「心の不調」とさよならできる、注目のメンタルヘルス書です。
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