精神科医が教える 毎日がスッキリする「老後の快眠術」
購入済み
あらすじ
眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない……。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、「睡眠時間は“年齢”によって変わる――脳の発達と成長ホルモン」「長く眠るにもパワーが必要――体力の衰え、脳の衰え」など、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や食べ物、心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。 【目次】●序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ ●第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか？ ●第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている？ ●第3章 シニアの「快眠」にはコツがある！ ●第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう ●第5章 「熟睡」するための心身の整え方 ●第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう
商品情報
- 著者
- 出版社 PHP研究所
- ジャンル
- シリーズ 精神科医が教える 毎日がスッキリする「老後の快眠術」
- 電子版配信開始日 2017/11/28
- ファイルサイズ 0.32 MB
シリーズ
全1冊
作品をシェアする
同じ作者の本
-
お金をかけず気軽にできる 「ひとり老後」が楽しい７７の習慣
￥1,540
購入済み
-
楽しく賢くムダ知らず 「ひとり老後」のお金の知恵袋
￥1,485
購入済み
-
しなやかな心 70の習慣（きずな出版）
￥1,300
購入済み
-
ちゃんと知りたい「がん」のこと－学ぼう・向き合おう・支え合おう－ 1日本人の２人に１人が「がん」になる
￥2,860
購入済み
-
50歳からの時間の使い方
￥1,540
購入済み
-
精神科医がすすめる脳が若返るおとなの学び術
￥1,100
購入済み
-
70代でも元気に歩ける ゆるウォーキングのコツ 1日10分（＝約1000歩）からはじめよう！
￥1,540
購入済み
-
空海のことば
￥980
購入済み
-
おだやかに80歳に向かうボケない食生活
￥1,430
購入済み
-
精神科医が教える こじらせない心の休ませ方
￥880
購入済み
PHP研究所のおすすめ本
-
世間とズレちゃうのはしょうがない（PHP文庫）
￥750
購入済み
-
探偵犬スコットと仲間たち
￥1,200
購入済み
-
しらゆきちりか ちっちゃいな
￥1,100
購入済み
-
旅に出る理由
￥1,100
購入済み
-
文蔵 2024．5
￥709
購入済み
-
山県有朋
￥579
購入済み
-
ぜんぶ夏のこと
￥1,200
購入済み
-
漱石夫人は占い好き
￥1,300
購入済み
-
やせる！ 血圧・血糖値が改善する！ 美肌になる！ 煮あずき・酢キャベツ・レモン酢で作る 最強の健康レシピ
￥1,300
購入済み
-
月刊誌PHP 2024年5月号
￥300
購入済み
小説一般のおすすめ本
-
庄野潤三電子全集 第1巻 1949～1954年 「プールサイド小景」ほか
￥2,750
購入済み
-
風濤の艦隊 超零戦、飛翔せよ！（１）
￥495
購入済み
-
ノベル 君には届かない。 ぼくらの文化祭
￥693
購入済み
-
魔犬
￥605
購入済み
-
探偵犬スコットと仲間たち
￥1,200
購入済み
-
しらゆきちりか ちっちゃいな
￥1,100
購入済み
-
キャント・バイ・ミー・ラブ 東京バンドワゴン
￥1,870
購入済み
-
齊官英雄短編選＜Ⅰ＞「一期一会の別離」
￥495
購入済み
-
文蔵 2024．5
￥709
購入済み
-
ぜんぶ夏のこと
￥1,200
購入済み